Les ballonnements douloureux ou non, sont dus à une accumulation de gaz intestinaux. Si les gaz sont présents en grandes quantités et ne s’éliminent plus, cela provoque des douleurs au niveau de l’estomac et des intestins. Les symptômes des ballonnements : une sensation de ventre gonflé et souvent des petites douleurs de maux de ventre.
Quelles sont les causes des ballonnements ?
• Une mauvaise alimentation : trop riche en gras et en glucides;
• Une aérophagie : avaler de l’air surtout en buvant ou en mangeant;
• Ballonnement et stress/anxiété sont-ils liés ? Oui, le stress peut également entrainer des ballonnements car les intestins vont se contracter et donc provoquer des flatulences.
Quoi manger en cas de ballonnements ?
Pour éviter les ballonnements, plusieurs conseils alimentaires sont importants :
- Manger dans le calme, bien mastiquer et prendre son temps peut considérablement réduire ces sensations de ballonnements après les repas car ces conseils permettent de faciliter la digestion au niveau de l’estomac et des intestins.
- Manger équilibré :
• Favoriser une source de féculents, une source de protéines et une source de légumes au déjeuner et au diner;
• Prenez bien votre petit-déjeuner pour éviter les fringales et manger trop vite au déjeuner;
• Si besoin, prenez une collation dans l’après-midi pour ne pas ressentir une trop grande sensation de faim dans la soirée. - Pratiquer une activité physique quotidienne : elle permet de favoriser un bon transit et diminue l’accumulation de gaz intestinaux.
Quels aliments éviter en cas de ballonnement ?
- Éviter les aliments qui forment des gaz : choux, légumes secs (lentilles, pois chiches…), oignon, champignon, salsifis, poireaux…
- Limiter les produits sucrés et les produits à base de levure (gâteaux);
- Éviter les boissons gazeuses et les aliments qui contiennent de l’air : bonbons et chewing-gum;
- Éviter d’avaler de l’air en mangeant.
Comment réduire les ballonnements qui deviennent trop fréquents ?
En pharmacie et parapharmacie, il existe divers produits qui peuvent aider à soulager ces sensations de ballonnements au ventre. Il existe notamment 2 médicaments contre les ballonnements : Météogaz et Dolospamyl qui permettent de soulager les ballonnements en cas de crises. Ils contiennent tous les deux du siméticone qui va fusionner avec les « bulles » de gaz et donc faciliter leur adsorption. Le Charbon de Belloc est aussi un bon remède car il permet également d’absorber les gaz.
Rétablir une flore intestinale correct va également favoriser un bon transit et éviter les ballonnements : le complément alimentaire Microbiosys Ballonnement contient 2 souches microbiotiques (naturellement présent dans l’intestin) et de la coriandre qui va agir sur les intestins et réduire les ballonnements.
Enfin, Euphytose Confort Intestinal est un autre produit, composé de mélisse et d’une souche microbiotique pour pallier l’accumulation de gaz.
Conséquences de ballonnements trop fréquents ?
Les ballonnements présents fréquemment conduisent généralement à des troubles du transit : constipation ou ballonnement.
Quelques conseils alimentaires simples peuvent aider à éviter ces désagréments :
- Dans les deux cas : boire suffisamment d’eau.
- En cas de diarrhée : supprimer les aliments qui accélèrent le transit : céréales complètes, légumineuses, café, thé, graisses cuites et privilégier les pommes, les coings, les bananes et le tapioca.
- En cas de constipation : Augmenter l’activité physique et favoriser des aliments riches en fibres solubles : céréales complètes, légumineuses, figues, pruneaux et les légumes frais.
Pour plus d’informations ou si vous avez des questions, n’hésitez pas à contacter la pharmacie de l’Archange !
